长期睡眠不足会导致听力下降吗_保养常识_听力学院

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长期睡眠不足会导致听力下降吗

来源：助听器时间：2016-03-22

大脑是人体最重要的器官，同时也是最为复杂的器官。它不仅控制我们的视觉、听觉、触觉和味觉5个器官，还管理着我们的思想、记忆与语言，手臂和腿部运动。

睡眠剥夺会改变大脑活动，大大降低了大脑正常活动的能力、信息处理能、思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等。

虽然睡眠需求因人而异，与年龄、活动量及其它因素有关，一般来说，普通成年人睡眠时间每天7-8小时。

研究发现，将近30%的人，睡眠时间少于6小时，大约有5-7千万人由于睡眠障碍而导致失眠。

含咖啡因的提神饮料睡前禁止饮用，茶、苏打水也不要喝，它们会让你越来越精神。一点点的红酒倒是可以促进睡眠，不过不要过量，酗酒会让你昏睡，到了第二天还有头痛的烦恼；

睡前不要进行太激烈的运动，如果让大脑处于兴奋状态，估计你翻到2点才能睡着吧。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动，这样更易入睡

创造一个舒适的睡眠环境：光线黑暗、环境安静、最好是凉爽一些、舒适一些。